[書,筆記]創造生命的奇蹟

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找出自己的問題(信念)?

第四章PG.54

練習:我應該

列出自己的應該清單,列出五項:「我應該....」
然後想一想,為什麼?

作者認為「我應該」根本是個很糟糕的字眼,可以從人類的字典中去除。
因為我應該的意思就是「我錯了」,但我們的人生是我們可以自己決定的,不需要讓其他人來替我們決定,如果我們真的想要做這件事情,可以將「我應該...」改成「如果我真的想要,我可以....」
想一想,你想做的事情真的是你想做的事情嗎?

練習:對鏡法

對著鏡子,看著自己鏡子中的眼睛:「自己的名字,我愛你,而且接受這樣的你」

想想,剛出生的小嬰兒不必做任何事情就很完美了,也不懂得什麼是自信就充滿著自信、自在地表達自己的情緒,不會因為任何事情而批判自己。
但在我們的成長過程中,可能因為遇到各種否定、並且學會恐懼,使我們覺得自己不夠好、不夠完美甚至是否定自己。
我們應該相信自己打從生出來就很完美,給自己更多的愛,告訴自己:「我很好,我很完美,我愛我自己」

負面信念從何而來?

PG.68

練習:檢視負面訊息

回想一下從小到現在聽到的負面訊息,一一寫出來。
不管是父母說我們不夠好或是朋友說我們的不是、身邊的人(包括老師、親戚、朋友)對金錢、人際關係有什麼負面的看法?或是限制性(偏見)的想法?
都在紙上一一寫下來。

這些都是我們必須從意識中徹底清除的念頭。
而當我們寫下來,並正視他們,才能徹底清除
(這個觀念也跟零極限一樣)

不論你相信什麼,都會成真

PG.79
可以控制你內心想法的只有你自己而已。
你就是你世界中的力量,你選擇相信什麼就會得到什麼。

假如你覺得「壞事情一件接著一件」,可以試著改成「事情正在往好的方向發展」
或是「我又窮又魯」,可以改成「我總是擁有我需要的一切」

可以用前面的方法(我應該、負面訊息從何而來)找出自己身邊或是自己腦中的負面訊息,並試著將這些負面訊息改成正面的肯定句。

宇宙是,不論我們傳送出去的是什麼樣的思想或言語,都會以同樣的形式回到我們的身邊
任何當下、任何時刻,只要我們願意改變想法,我們就有一秒改變命運的能力。

凝聚改變的意願

PG.88
「看出自己的模式,並選擇改變」
宇宙萬物中,沒有不變的事物,你最不想要改變的地方,就是你最需要改變的地方。

練習:我願意改變

碰觸喉嚨,並感謝自己正處於轉變的過程中:「我願意改變,我願意放下所有的抗拒,我願意改變」

找出自己對改變的抗拒

PG.97
我們的需要先覺察自己的模式,找出我們抗拒的事物、才有辦法改變、並進行療癒(或稱清理)。

1.當我們遇到一件事情,並覺得:「這方法很蠢、不合理、讓我們不想做、甚至是生氣」,這就是一種抗拒。
2.或是我們對一件事情感到不耐煩,其實就是拒絕學習或改變。

如果你想到一件對你來說很困難,並十分抗拒的事情,那就是了。

練習:「我願意放下對…的需求」

我們所重複的習慣、一再出現的遭遇、每個不斷重複的模式,其實都顯示出我們內在對它有需求,而這份需求對應到我們抱持的某個信念。
當我們有以下的問題,如:香菸、暴食、貧窮、失敗、不順的人際關係,以及任何問題。

可以用最直接的使用肯定句,對自己說:
「我願意放下對_(如:香菸)_的需求」
「我願意放下我內在造成眼前這個狀況的模式」

關鍵在於放下的意願

改變的方法

第九章PG.119
放下意願、放下需求,並學習寬恕。

主宰自己的心智

通常我們會不斷有想法進入腦子「騙人的吧」、「好麻煩」、「不可能」。
我們以為是我們的心智在控制我們,其實控制心智的是「你」,
我們心智是我們可以隨心所欲選擇使用的工具,我們可以改變使用心智的方法,我們應該學著控制自己的心智。
當自己想著「好煩,我不想做」的時候,去覺察這個想法,並將他改成「我願意改變,改變對我來說越來越容易了」
我們每個人都有能力去有意識的覺察,並控制自己的想法的。

練習:放下需求

對自己說:「我願意放下對_________的需求」

這一章也有提到,除了放下心中的煩惱外、怎麼放下身體累積的情緒壓力、釋放情感上對過去的執著、寬恕、化解怨恨的觀想、報復情景的觀想XDDD、觀想自己和父母都是渴求愛的小孩。

「當我們緊抓著過去某一刻不放,這些狀態都是源自不寬恕、源自拒絕放下過去、活在當下」

宇宙的萬物一直都在變化,沒有什麼是不變的,當我們執著於某事情、不願意放下的話,身體就會容易生病。

建立新的信念

第十章PG.136
讓自己對自己的期望處在「現在」,而不是「想要、未來、以後」。

告訴自己:
「我的生活一團糟」>>>>>「我正處於好轉的過程中」
「我以後會變得有錢」>>>「我現在很富足」
「我想要變得健康」>>>>>「我現在很健康」
「我想搬去更好的地方」>>「我很喜歡我現在住的地方」

另外還可以多說一些肯定句,像是:
「我相信生命的過程會帶來對我最好的一切」
「我值得擁有最好的,而我現在就接受它」

練習:我肯定我自己

每天對著自己說:「我肯定自己」

要知道,我們每個人天生就是不一樣的,有時候覺得自己哪裡似乎不夠好,其實只是自己的個人特質跟別人不一樣罷了。
我們來這個世界上就是要展現我們真正的自己,而不是迎合別人而壓抑、改變自己或是否定自己。

癒療身心的日常工作、你與一切人事物的關係、工作、成功、富足、身體

11-16章PG.151
後面幾章都在講如何這些「正面的肯定句」融匯貫通應用在生活。
時時刻刻告訴自己:「我敞開自己,並接受宇宙一切的美好與富足。」

身心癒療表

17章PG.223
身體病痛對照相關肯定句 

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