[日本，滑雪]日本滑雪檢定SKI SAJ2級，經驗分享

19-20年我考了SKI SAJ2級的檢定，考過了！！！

這邊將相關資訊分享給大家唷。

考試項目

＊SAJ2級的考試項目：

• 半犁式迴轉（シュテムターン）-中斜面-非壓雪
• 小迴轉（小回り）-中～中急斜面-非壓雪
• 大迴轉（大回り）-中～中急斜面-非壓雪

＊評分機制

三項檢定項目中合計195分。
一個項目滿分100分，單項評分需達到65分以上及格分數，其中一個低於65分就OUT。

＊考試地點：

我在新瀉苗場考到的，場地是第3纜車（リフト）。

＊考試流程：

2級的是前講習是任意參加。

考官會先帶大家在考試場地帶過三個檢定項目，講解考試看的重點、走過一次地形。

有分上午講習下午考試的，也有第一天講習第二天考試的。

當天考完試後過2~3小時會再集合公佈成績。

檢定項目詳解

＊半犁式迴轉：

目的是訓練讓重心方在外側腳的考試項目，慢慢滑沒關係，不求速度但求明顯的重心轉移。

三個項目之中最好拿分的一個項目，有練有希望、沒練一定不會過。

半犁式我是在考試前一天臨時抱佛腳的。

因為下雨，所以在室內場地連半犁式，結果意外的很有效，同樣的動作在短程斜坡重複練習，錯了立刻重來、錯了立刻重來。

我敢說我那天沒練絕對不會過，但是因為我練了，考官講習在看我這動作時說了：うまいね（心裡暗爽：良かった！）

＊大迴轉：

連續並且維持速度滑出大的圓弧形。

要求姿勢正確不「內倒」，肩膀跟地面應該是要平行的而非傾斜。

一定要拿分的一個基本項目，看的是整體姿勢，整體姿勢不協調、點杖怪怪的，基本上就不會過....。

大迴轉是自己練之外，考試前幾天，日本朋友看了看我的滑行後說：「你左邊動作有做出來漂亮的Carving，但右轉的時候腳要再推出去一點。」

試了之後有明顯改善，感覺板子有壓到C字，轉彎是被板子帶動，覺得感動。

＊小迴轉：

有節奏感的滑出左右均等的小圓弧。

是我最弱的項目，相信也是大家最弱的項目。

但2級要求沒有那麼多，不求速度求動作標準。

雪杖的時機、穩定的步調（リズム）、左右對稱的圓弧。

所以只要順順的、左右邊同等大小的下去，沒有太大的出槌，基本上就可以拿到安全分數。

很多人因為小轉的步調比較快，一不小心就暴走、步調就亂了。

千萬不要著急，慢慢做、穩穩做。

蝦米子的個人經驗和建議

＊練習時間少也別介意：

這一季是我第二個雪季。

SKI SAJ2級滑雪考試，其實練了兩個禮拜。

因為這一季工作實在太忙了，旺季新曆年過完接舊歷年。

休假都用在回台灣投票，不然就是回台灣辦理簽證。

幾乎沒有完整的假日可以練習滑雪。

開始練滑雪是2/14，考試是2/27。

在這之間真正休假可以練整體的日子只有一天，其他都是靠夜滑。

記得同事們都嫌棄雪質超爛不想滑雪（19-20的雪爛爆了），但不管是下雨還是爛雪，有時間就出發，因為滑了不一定會過但是不滑一定不會過。

厲害的人第一季滑雪直接拿2級、衝1級拿下的人也是有的，大家加油。

＊室內場地練習很有效率：

因為19-20年的雪況實在太糟了，前一年的12/25才開始下雪，在那之前都是立可帶（人造雪），所以這季的雪幾乎也都濕濕硬硬大顆粒的，白天融雪，晚上結冰，夜滑都是粗糙又超硬的大冰面

老大說：「你在這邊大迴轉會飛出去唷。」

我不懂啊，硬滑就對了，然後每天在冰上跳來跳去的。

再不然就是下雨夜滑，滑了兩個雨天全身濕淋淋的，後來就在室內場地練習。

才發現室內場地練習，超・有・效・率。

室內場地練習有一個好處，就是不會受到雪況影響，所以很容易抓住滑行的感覺。

室外雪地滑的話，會因為每天天氣不同、時間不同、溫度不同、POWDER、冰沙、冰面等等的不同感受，要適應需習慣的因素比較多。

再來因為室內場地難滑，容錯率低，光是聽聲音就知道滑得正不正確，所以在室內場地「旱雪」上練好的話，在雪上會更容易，姿勢也會更標準。

＊點杖也不能忽略：

手的動作只能靠意志力，可以的話請人幫忙錄影片自己的滑行。

看一次標準動作和自己的花枝、章魚、海帶手後，通常就比較容易改掉。

要清楚意識到自己是哪邊的姿勢不標準才有辦法改善。

章魚手是不可能會過的！！

＊請人幫忙錄影：

請人協助拍自己的影片很重要。

然後「狂看高手的影片，用血輪眼把細節動作背下來」，接著再看看自己的影片，看動作差多少。

羞辱一下自己，再化恥辱為動力，用意識去控制自己的動作。

千萬不要看尚未成材的影片或動作，垃圾動作看得越少越好，讓自己腦中只有標準動作。

做動作之前，回想一下正確標準，再做。

＊換一雙好的硬鞋：

但其實除了對症下藥的練習外，鞋子真的很重要。

我這次沒買新鞋，我敢保證我絕對不會過。

我就是穿了新鞋練一練覺得有進步後，穿回舊的軟鞋子，感覺又全部跑掉。

只能說我這次會過都是鞋子的功勞啊( ╯▽╰)。

＊其他注意事項：

• 看的是控板能力，左右彎的均勻度，不求快，但求動作標準。
• 上半身不能有「內倒」錯誤姿勢，下半身重心要放在外側腳。
• 點杖的正確點法也是會看的項目之一，雪杖的繩子記得要穿過手，才不會顯得自己很菜。
• 記得戴安全帽。

適合SAJ2級的練習動作

有空我再上傳相關影片，如果有心急的朋友可以留言敲碗一下讓我知道（溜）。

＊貪食蛇（半犁式迴轉）：

可以加強左右腳控腳的穩定度。

對於滑雪控板能力很有幫助。

＊C型插杖迴轉（小迴轉）：

對小迴轉非常有幫助。

以手自然伸出可以到的半徑，插杖、板子以同樣的半徑下滑，左右連續重複進行。

插杖迴轉、插杖迴轉。

這個動作練好，小迴轉自然會有few。