[蝦腦]憂鬱症不是病

我覺得
情緒或是介意的事情、想講的話,悶在心裡沒有講出來
那這個情緒就會很一直困擾自己
世俗的攏統說法可能會是:憂鬱症、躁鬱症、焦慮症,等等

其實我覺得都沒有大家想的那麼嚴重
這個精神症狀的名稱只是一個世俗大眾給的攏統標籤而已
這個情緒沒有這麼負面,都是產出於我們自己

如果把自己的想法釐清了,精準的點出了自己介意的事情
該傳達出去的有傳達出去
大部分的情況,心裡就可以得到釋懷

如果情緒被刻意隱藏或是壓抑,就沒辦法消失

像是緊張的時候,告訴自己不要緊張
隱藏且企圖掩蓋事實,只會讓自己更緊張
但如果告訴自己:我現在很緊張、因為某件事情很緊張
情緒被正式對待、被看見的話,才有可能得到緩解

情緒想被看到,所以會一直存在
潛意識的自己在告訴思維意識的自己這件事情
一直無法消去的情緒,就是自己在告訴自己:我有這個情緒,請你察覺

如果我們刻意的壓抑、隱藏它,就會導致自己精神不穩定
被大家或是自己貼上精神疾病的標籤

所以有煩惱時
不要喝酒
不要逃避
不要找朋友出去玩轉移注意力

坐下來發呆,好好面對自己的內心
我建議是用文字寫下來
想到就寫,在不同的時間不同的環境可能會有不同的感觸
多用不同的角度寫下來
可以幫助自己看得更清楚

雖然可能需要花很多時間,可能需要幾年
也許有人點一下,就可以看清楚了

只要釐清是什麼樣的想法或是情緒想要被自己看見
可以釋懷的

我覺得憂鬱症不是病,是情緒無法被看到
自己沒辦法做自己而已

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