[滑雪，訓練]斑尾高原SAJ一級訓練筆記

斑尾高原SAJ一級訓練筆記

姿勢：小腿的角度維持、上半身的角度跟腳的角度是要一致的（閃電型），如果無法維持的話沒辦法對板子施力。
滑行時經常性的意識自己的身體姿勢是否正確。

轉彎：轉彎與彎之間，外側腳施力要踩到最後一刻，再切換到另一隻腳施力，在中間切換的時候身體不要浮起。

可以想像夾一顆球在膝蓋後方、一顆在腳踝前方，轉彎時也要含著那顆球，不要讓球掉下來，在彎與彎切換的時候也要維持住。

小迴轉有兩種，一種是煞車的轉（甩尾、有點像Z字形），一種是更流暢的圓弧轉（做出一點寬度），所以一開始老師要大家先滑中迴轉就好，然後再滑比中迴轉小一點的迴轉，不是直接要求大家滑小迴轉，是要大家有多一點的空間可以滑出更圓一點的中小迴轉。

入彎時大家的上半身偏內向側（內側腳）的話，會沒有辦法對外側腳施力，重心要放在外側腳（外足に乗る），才有辦法對板子施力。

入彎時，一定是先對板子施力，身體才會接著內傾，但比較多人會有的狀況是身體先向內傾了。

經常性的，腳踝與小腿的角度要鎖住，在彎與彎切換的時候也不要浮起。

評分會看速度，但速度有分落下速度和滑行速度，落下速度如過太快的話反而會扣分。

小迴轉的前半部要做出圓弧，律動（Rhythm）慢一點，慢一點的方法其實就是外側腳用更多力去壓，才能控制板子的速度。後半Carving要做出速度分數才會高。

蘑菇有深的滑法，也有淺的滑法。

淺的滑法：不要硬轉板子，要讓板子順著凹槽的上方（較淺的地方）去滑。

深的滑法：競速滑法，壓板頭（抱歉後面老師講的我就無法理解了）

但是考試時滑深滑淺不影響分數，分數看的是姿勢和平衡（Balance）。

綜合大迴轉、中迴轉、小迴轉滑行，在場地內配合當時的地形、經過的路人做出滑行。

考試會看速度感和構成（大迴轉、中迴轉、小迴轉）。

在這之中的「構成」項目主要用大迴轉和中迴轉就足夠了，小迴轉只是陪襯（一到兩個就夠了），小迴轉做多的話，速度容易掉下來，影響整體的速度感。

通常在很斜的地方，突然做小迴轉的話速度急降、容易失敗，所以這時候小迴轉可以做斜的（直的斜的不影響分數），或是接中迴轉也沒關係，主要就是不要讓速度降下來。

考試時因為出發點較遠，考官通常主要看「構成」，後半段離考官較近的地方、速度感容易被注意到。