[日本,滑雪]日本滑雪檢定SKI SAJ2級,經驗分享

19-20年我考了SKI SAJ2級的檢定,考過了!!!
這邊將相關資訊分享給大家唷。

考試項目

*SAJ2級的考試項目:

  • 半犁式迴轉(シュテムターン)-中斜面-非壓雪
  • 小迴轉(小回り)-中~中急斜面-非壓雪
  • 大迴轉(大回り)-中~中急斜面-非壓雪

*評分機制

三項檢定項目中合計195分。
一個項目滿分100分,單項評分需達到65分以上及格分數,其中一個低於65分就OUT。

*考試地點:

我在新瀉苗場考到的,場地是第3纜車(リフト)。

*考試流程:

2級的是前講習是任意參加。
考官會先帶大家在考試場地帶過三個檢定項目,講解考試看的重點、走過一次地形。
有分上午講習下午考試的,也有第一天講習第二天考試的。
當天考完試後過2~3小時會再集合公佈成績。

檢定項目詳解

*半犁式迴轉:

目的是訓練讓重心方在外側腳的考試項目,慢慢滑沒關係,不求速度但求明顯的重心轉移。
三個項目之中最好拿分的一個項目,有練有希望、沒練一定不會過。
半犁式我是在考試前一天臨時抱佛腳的。
因為下雨,所以在室內場地連半犁式,結果意外的很有效,同樣的動作在短程斜坡重複練習,錯了立刻重來、錯了立刻重來。
我敢說我那天沒練絕對不會過,但是因為我練了,考官講習在看我這動作時說了:うまいね(心裡暗爽:良かった!)

*大迴轉:

連續並且維持速度滑出大的圓弧形。
要求姿勢正確不「內倒」,肩膀跟地面應該是要平行的而非傾斜
一定要拿分的一個基本項目,看的是整體姿勢,整體姿勢不協調、點杖怪怪的,基本上就不會過....。
大迴轉是自己練之外,考試前幾天,日本朋友看了看我的滑行後說:「你左邊動作有做出來漂亮的Carving,但右轉的時候腳要再推出去一點。」
試了之後有明顯改善,感覺板子有壓到C字,轉彎是被板子帶動,覺得感動。

*小迴轉:

有節奏感的滑出左右均等的小圓弧。
是我最弱的項目,相信也是大家最弱的項目。
但2級要求沒有那麼多,不求速度求動作標準。
雪杖的時機、穩定的步調(リズム)、左右對稱的圓弧
所以只要順順的、左右邊同等大小的下去,沒有太大的出槌,基本上就可以拿到安全分數。
很多人因為小轉的步調比較快,一不小心就暴走、步調就亂了。
千萬不要著急,慢慢做、穩穩做。

蝦米子的個人經驗和建議

*練習時間少也別介意:

這一季是我第二個雪季。
SKI SAJ2級滑雪考試,其實練了兩個禮拜。
因為這一季工作實在太忙了,旺季新曆年過完接舊歷年。
休假都用在回台灣投票,不然就是回台灣辦理簽證。
幾乎沒有完整的假日可以練習滑雪。

開始練滑雪是2/14,考試是2/27。
在這之間真正休假可以練整體的日子只有一天,其他都是靠夜滑。
記得同事們都嫌棄雪質超爛不想滑雪(19-20的雪爛爆了),但不管是下雨還是爛雪,有時間就出發,因為滑了不一定會過但是不滑一定不會過。

厲害的人第一季滑雪直接拿2級、衝1級拿下的人也是有的,大家加油。

*室內場地練習很有效率:

因為19-20年的雪況實在太糟了,前一年的12/25才開始下雪,在那之前都是立可帶,所以這季的雪幾乎也都濕濕硬硬大顆粒的,白天融雪,晚上結冰,夜滑都是粗糙又超硬的大冰面
老大說:「你在這邊大迴轉會飛出去唷。」
我不懂啊,硬滑就對了,然後每天在冰上跳來跳去的。
再不然就是下雨夜滑,滑了兩個雨天全身濕淋淋的,後來就在室內場地練習。

才發現室內場地練習,超・有・效・率。

室內場地練習有一個好處,就是不會受到雪況影響,所以很容易抓住滑行的感覺。
室外雪地滑的話,會因為每天天氣不同、時間不同、溫度不同、POWDER、冰沙、冰面等等的不同感受,要適應需習慣的因素比較多。
再來因為室內場地難滑,容錯率低,光是聽聲音就知道滑得正不正確,所以在室內場地「旱雪」上練好的話,在雪上會更容易,姿勢也會更標準。

*點杖也不能忽略:

手的動作只能靠意志力,可以的話請人幫忙錄影片自己的滑行。
看一次標準動作和自己的花枝、章魚、海帶手後,通常就比較容易改掉。
要清楚意識到自己是哪邊的姿勢不標準才有辦法改善。
章魚手是不可能會過的!!

*請人幫忙錄影:

請人協助拍自己的影片很重要。
然後「狂看正確標準的影片,把畫面背下來」,接著再看看自己的影片,看動作差多少
羞辱一下自己,再化恥辱為動力,用意識去控制自己的動作。
千萬不要看尚未成材的影片或動作,垃圾動作看得越少越好,讓自己腦中只有標準動作。
做動作之前,回想一下正確標準,再做。

*換一雙好的硬鞋:

但其實除了對症下藥的練習外,鞋子真的很重要。
我這次沒買新鞋,我敢保證我絕對不會過。
我就是穿了新鞋練一練覺得有進步後,穿回舊的軟鞋子,感覺又全部跑掉。
只能說我這次會過都是鞋子的功勞啊( ╯▽╰)。

*其他注意事項:

  • 看的是控板能力,左右彎的均勻度,不求快,但求動作標準。
  • 上半身不能有「內倒」錯誤姿勢,下半身重心要放在外側腳。
  • 點杖的正確點法也是會看的項目之一,雪杖的繩子記得要穿過手,才不會顯得自己很菜。
  • 記得戴安全帽。

適合SAJ2級的練習動作

有空我再上傳相關影片,如果有心急的朋友可以留言敲碗一下讓我知道(溜)。

*貪食蛇(半犁式迴轉):

可以加強左右腳控腳的穩定度。
對於滑雪控板能力很有幫助。

*C型插杖迴轉(小迴轉):

對小迴轉非常有幫助。
以手自然伸出可以到的半徑,插杖、板子以同樣的半徑下滑,左右連續重複進行。
插杖迴轉、插杖迴轉。
這個動作練好,小迴轉自然會有few。

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