[書，筆記]調整自律神經的超生呼吸法（自律神経を整える「長生き呼吸法」）

日本「小林弘幸」提稱昌用呼吸調整自律神經。

因為我一直以來都有胃痛的問題，追根究底之下應該真的是因為自律神經影響了消化，導致胃痛和種種的食物不耐症狀。

我也發現，我常常會因為要求自己專心，屏氣凝神到忘記呼吸。

身體越來越差之下......發奮：

不行！！！要從各種細節把身體調整回來！！我還想要吃好吃的垃圾食物啊！！！（握）

最近身體狀況有好許多，有些書也對身體有幫。

像是這一本我也是很喜歡的，只是簡單的方法，就可以改善身體健康。

調整自律神經的超生呼吸法（自律神経を整える「長生き呼吸法」）的筆記

＊方法：

鼻子吸三秒，嘴巴吐六秒。

就這樣而已。

＊原理：

其實我覺得，就是我們常說的腹式呼吸啦。

單靠呼吸

⥤推動隔膜做運動上下

⥤光是這樣就可以刺激自律神經

進而

⥤改善自律神經

⥤自律神經改善後可以直接的改善血流

⥤橫膈膜運動，按摩腸子

⥤改善腸內環境

⥤腸跟全身的免疫系統相連，所以免疫力也會變好

這麼神奇，看我來監督自己徹底實施起來ヽ(≧∇≦*ヽミノ*≧∇≦)ノ。

書的相關資訊參考

台灣沒有這一本，但有翻到小林醫生的其他書。

大家可以自己去翻翻有沒有對自己有幫助的。

不過我是喜歡這一本，講得很簡單易懂，很好讀～

/	書名	推薦簡介	價格
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