[書,筆記]調整自律神經的超生呼吸法(自律神経を整える「長生き呼吸法」)

日本「小林弘幸」提稱昌用呼吸調整自律神經。


因為我一直以來都有胃痛的問題,追根究底之下應該真的是因為自律神經影響了消化,導致胃痛和種種的食物不耐症狀。
我也發現,我常常會因為要求自己專心,屏氣凝神到忘記呼吸。
身體越來越差之下......發奮:

不行!!!要從各種細節把身體調整回來!!我還想要吃好吃的垃圾食物啊!!!(握)

最近身體狀況有好許多,有些書也對身體有幫。
像是這一本我也是很喜歡的,只是簡單的方法,就可以改善身體健康。

筆記書籍來源:調整自律神經的超生呼吸法(自律神経を整える「長生き呼吸法」)

台灣沒有這一本,但有翻到小林醫生的其他書。
大家可以自己去翻翻有沒有對自己有幫助的。

不過我是喜歡這一本,講得很簡單易懂,很好讀~

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自律神経を整える「長生き呼吸法」
作者:小林弘幸查看現價
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眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
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調整自律神經的超生呼吸法(自律神経を整える「長生き呼吸法」)的筆記

*方法:

鼻子吸三秒,嘴巴吐六秒。

就這樣而已。

*原理:

其實我覺得,就是我們常說的腹式呼吸啦。

單靠呼吸
⥤推動隔膜做運動上下
⥤光是這樣就可以刺激自律神經

進而
⥤改善自律神經
⥤自律神經改善後可以直接的改善血流
⥤橫膈膜運動,按摩腸子
⥤改善腸內環境
⥤腸跟全身的免疫系統相連,所以免疫力也會變好

這麼神奇,看我來監督自己徹底實施起來ヽ(≧∇≦*ヽミノ*≧∇≦)ノ。

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