[宇宙]宗教筆記：禪宗的坐禪

坐禪是為了什麼？

我個人認為的坐禪，以吸引力法則的角度來看，就是「夏威夷療法」裡面的擦白板這個動作。

坐禪就是冥想。

冥想就是把內心的雜念去除，讓自己歸零。

一方面是讓自己歸零，一方面是斬斷集體潛意識流入自己的雜念，讓自己能在自己想做的事情上面，更可以「穩穩地抓住自己的想法」。

這也可以解釋為什麼大家會說冥想、靜心可以增加工作效率。

因為我們的腦袋裡其實不只有自己的想法，還有環境與人群的集體潛意識會流入我們腦中。

所以生活在人多繁雜的大都市裡，不定期靜心冥想，真的有可能會每天心煩意亂的。

坐禪（靜坐）是佛教的修行方法之一，其實就是將身體和意念都定下心來，清空自己。

壓力大的時候建議要做一下，可以幫助自己冷靜思緒，是100%有效的。

坐禪的簡單介紹

＊坐禪是在做什麼？

讓萬事休息，身心如一
將身體、呼吸、意念，三個部分都沈澱、靜止下來。

• 脫離外界的影響：如耳朵進來的聲音、皮膚對冷暖的感受、經過鼻子的氣味等等。
• 清空自己的大腦：自己的意念，以及集體潛意識的想法。

而完成這兩個動作，將身心靜下來的這個狀態，佛教稱作入三摩地。

＊坐禪前準備：

吃好睡好，不吃過多也不過少。
禪定要調整的事：食・眠・身・息・心。

• 食：飲食
• 眠：睡眠
• 身：身體
• 息：呼吸
• 心：意念

吃和睡覺是在平時生活就需要調整的。
如果這五項調整沒有做好，就會難以進入禪定。

＊坐禪的環境：

• 要找一個安靜的地方：不容易受到外在環境因素影響的場所，無噪音、無強風、強烈日曬等等。
• 點香：香有淨化房間和平靜心靈的作用。一炷香的時間約是30~40分鐘，是坐禪時間的參考標準。

＊坐禪的坐姿：

• 雙盤：盡可能地做到雙盤（有說法是：這樣才能讓血液集中在上半身。）
• 單盤：雙盤太痛就做單腳盤腿。
• 散盤：普通的盤腿。

＊坐禪的呼吸

呼吸是坐禪最重要的事情。
吐氣的時候，從丹田吐氣，將身體的空氣全部吐盡，吐盡後就能自然地吸氣。

吸氣可以一口氣快速吸氣，吐氣的時候慢慢吐出，從一數到十，重複。

＊坐禪的「意念」

調整意念。
從肚子肚臍這個身體中心的地方放開一切意念，善意的惡意的意念都斷絕。
時間久了，就會忘記自己的邊界，跟宇宙融合在一起，這是坐禪的要訣。
但身為人這種生物，要斷絕雜念，是很困難的。所以只要一有想法，立刻察覺，把那個意念斷除，切斷他！

＊小結

坐禪是坐姿(身)・呼吸(氣)・心(意)由這三個部分一起去調整的。
而且實際上，是由呼吸來引導身心合一。

坐姿(身)・呼吸(氣)・心(意)這三者和諧，安定不動，才能進入禪定的狀態。
而禪定的狀態就是佛教中所說的入三摩地。

禪語論修行

「大道無門，千差有路」

想入大道不用特地找門進入，從哪裡都可以前往、可以抵達。
大道是四通八達敞開的狀態，可以從任何地方自由進出，不受限制的。

不管你坐禪的理由是因為煩惱（Kleshas）、健康、宗教、科學、常識，從任何的門進入都可以。
不跟任何事物相衝突，從東西南北任何地方都可以進入，並且可以悟道。

補充：
這個理念其實跟印度教是一樣的，而且佛教也出自印度教。
也就是說，不管你要從哪一種宗教入門都沒有關係，不同的宗教都只是走不同的路而已，抵達的終點會是一樣的。
⥤以佛教的說法就是成佛、悟道、開悟。
⥤以基督教的說法就是不再輪迴可以得永生。
⥤而以身心靈的說法，會是揚升到更高次元。

參考資料

佛教禪宗：臨濟宗
禪語：大道無門