[胃痛]脹氣可能是短期的食物過敏反應：腸漏

我最近回來台灣一陣子，天天快樂的喝奶茶。

但有個問題：中午早上吃飯都正常、份量也可以吃很多，下午我通常會喝一杯奶茶，晚上吃東西都會消化不良。

我一直以為因為我胃酸不足，所以到了晚上特別不能吃。

朋友也說：我也是這樣，老了啦。

因為這樣，有兩次晚上因為胃痛吐了兩次。

後來去看中醫，醫生說我有脹氣不要吃豆子

我才想到：啊，是牛奶啦，我想起來了，這是腸漏的症狀，戒牛奶兩個禮拜應該就會好了

然後開始戒牛奶，三餐就又可以正常吃，也不會胃痛了......

我後來有抓到到我幾個胃痛的原因：

• 飲食均衡：不要空腹吃澱粉，一頓飯要有均衡的菜和蛋白質，澱粉不要超過20%，就不會胃痛
• 壓力大胃酸不足：壓力大的時候少吃一點，或是飯後補醋飲，不然會消化不良
• 膽結石：消化力弱，不要吃炸物和咖哩就好，但想偷吃炸物的話，咀嚼細緻一點，不會肚子痛
• 腸漏：長期消化不良時會有常吃的食物被列為黑名單，容易會有脹氣反應，症狀出現時，暫時不要喝牛奶，過幾個禮拜就會好了
  （每個人過敏原可能不一樣，通常會是你常吃的食物）

我只要注意這些事情，就可以正常吃飯，也可以吃正常的份量，不會胃痛了（喜極而泣）

所以只要不要吃炸物、一餐吃的均衡（有肉有菜少澱粉），不要喝牛奶，現在都可以正常吃，也可以喝茶了！！！

脹氣可能是短期的食物過敏反應：腸漏

這資訊，我是看了賴宇凡的資訊才恍然大悟的。

我很多身體的健康問題都是看了賴宇凡才改善的，她很棒唷，推薦給大家～

＊什麼是腸漏？

食物沒有被分解完整，同時腸子發炎中，因為腸子發炎蛋白分子容易從進入血液中，讓身體會以為這個大分子的食物是病菌，為了抵抗它，身體會產生抗體、出現排斥過敏反應。

＊讓腸子發炎的原因：

• 飲食不均：菌叢失衡
• 吃抗生素：好菌壞菌都會一起殺，倒置菌叢失衡，腸道發炎
• 壓力大：胃酸分泌不足，蛋白質沒辦法消化完畢，會在腸道腐敗，導致脹氣

腸子發炎，會導致腸子滲透力變強，食物還沒消化完就被吸受進腸子後方。

免疫力因為不認識這些食物，就會把這些東西當作是「入侵的敵人」。

在腸子發炎的情況下，吃得越多的東西，越容易被列為黑名單，變成抗體。

＊腸漏症狀出現時能做什麼：

1. 均衡飲食：吃肉吃菜，醣類不超過20%
2. 讓身體提早消化完畢，01把食物咀嚼的更細，分擔其他消化器官的工作：讓食物進到腸漏位置前就消化完畢，可以好好地咬食物，把食物咬到更好消化，這樣食物在抵達腸漏地點前就消化成營養，免疫力認得營養（氨基酸），就不會有過敏反應
3. 讓身體提早消化完畢，02吃幫助消化的保健品：支援消化的保健品，像是菌種多元的益生菌，也可以飯後吃一些酸梅或是醋飲，降低胃部的PH值，幫助消化。
   
4. 把過敏中的食物抓出來戒掉：戒2~3週就可以了，常見的黑名單食物像是：牛奶、麩質、豆類，不用戒一輩子，戒一陣子讓身體消化都正常、沒有脹氣後又可能可以正常吃了。

如果身體長期能好好消化、沒有再發生過敏反應

身體會覺得不需要製造抗體來對付這些黑名單（抗體很耗能量）

就會撤兵取消黑名單，身體的過敏反應就會好了

上面提到的改善方法，後面三個都是治標，可以改善不舒服的脹氣和過敏，但是沒辦法治本。

治本的話，需要靠「平衡的菌叢生態來改善，所以只能靠均衡飲食」。

均衡飲食是「無偏食」、「蛋白質和蔬菜各一份，澱粉醣類不超過20%的根治飲食」。

蝦米子就是偏食到胃痛多年，現在被胃痛逼到不吃均衡都不行

我以前就很偏食，完全不吃魚，一天喝一杯奶茶或紅茶，只吃自己喜歡的東西沒有顧到營養均衡過。
30歲之後就常常會有胃痛的問題，而且是嚴重到只要空腹吃甜食、一餐吃太多澱粉就會立刻胃痛，所以後來很注重每一餐的營養均衡比例，現在靠均衡飲食把胃痛調適回來。

單吃益生菌沒有用

吃益生菌也要多吃蔬菜，蔬菜的膳食纖維是益生菌的飼料
如果你吃很多益生菌但又繼續偏食不吃蔬菜，益生菌也是照樣會餓死
蝦米：菜不是給你吃的，是給你養的益生菌吃的=w=

小結

＊腸胃的消化不良是惡性循環，循環的模樣會像這樣子：

• 緊張的時候胃酸不足
• 因為胃酸不足身體沒有好好消化食物，腸子容易發炎
• 腸子發炎，你常吃的東西會變成黑名單
• 黑名單的食物，會讓你容易脹氣
• 因為沒有發現某食物出現過敏反應繼續吃，所以天天脹氣、天天消化不良
• 進入了就算沒有緊張，也會消化不良的惡性循環

跳出腸漏的惡形循環的話，可以這樣做

• 緊張的時候胃酸不足
• 因為胃酸不足身體沒有好好消化食物，腸子容易發炎
• 腸子發炎，你常吃的東西會變成黑名單
• 黑名單的食物，會讓你容易脹氣
• 這時候把黑名單的食物戒掉，開始注意：飲食均衡、把食物咀嚼細一點、飯後補醋飲或梅子幫助消化
• 過兩週消化正常後，黑名單才有可能被取消，又可以正常吃東西

因為太常出現腸漏，然後又執迷不悟喝牛奶了，所以需要趕快把這問題筆記下來。

免得我又繼續鬼打牆～

蝦：Oh～我好想喝奶茶和拿鐵啊呀,,Ծ‸Ծ,,,