[身體，觀察]經痛可以改善嗎？

就我的觀察是：可以。

經痛可以改善嗎？

＊個人經驗：國中沒經痛

我國中時運動量很大，有在慢跑也有練跆拳道，會跟很多前輩們一起訓練，生理期也從來不抱病。

生理期來照樣做激烈的訓練，完全沒差。

生理期做激烈訓練期間也照樣喝冰水、吃冰，沒有影響。

＊個人經驗：高中有嚴重經痛

高中時比較少參加跆拳道，改參加籃球校隊，運動量稍微減少沒那麼大量，但一樣照樣喝冰水、吃冰。

但是！我出現經痛的問題。

而且是嚴重的經痛，痛到我坐在教室都快痛暈過去，要抱著熱熱的便當躺在保健室的床上休息，還是奄奄一息的狀態。

高中時，因為這樣痛了幾個月覺得實在是太痛苦了，我開始注意飲食。

當時我已經改成生理期不吃冰了，可是還是痛成這樣，於是我改成「生理期以外的時間也不吃冰」。

過了幾個月，經痛就改善了。

到現在，生理期來有時候還是會稍微有點無力感，偶爾會很不舒服（特別是天氣冷的時候），但沒有高中那時的經痛可怕。

所以就我個人觀察實驗來說，我覺得經痛是可以改善的。

＊有個說法：營養不良會導致經痛

另外，也有一個說法我覺得可信度很高，就是：吃得營養均衡。

我之前有聽賀寶芙的人說他們有學員奶昔喝一喝就改善經痛了。

我覺得就這理論來說：經痛跟營養不良確實有可能很有關係。

Google一下「經痛營養不良」可以看到很多相關資訊。

也就是說：只要吃得營養均衡，就有機會改善經痛。

營養均衡其實也不難，我建議就是吃五色蔬菜，從蔬菜顏色去簡單判斷就可以用簡單的方式吃得營養。

蝦：阿，最近沒有吃到紅色食物，今天來吃番茄義大利麵好了。

推論：經痛的邏輯和對應方法

經痛的原因是：為了要排出經血，子宮收縮。
推理：會經痛是因為經血甩不出去。
所以我們能做的事是：幫助子宮將經血甩出去。

＊關於子宮收縮：

經期時身體會分泌的「前列腺素」→會讓子宮收縮排血
子宮收縮會讓你有便意，會特別想排便→生理期想排便要趕快去排，不然卡在那裡子宮還要一直收縮拉扯到大腸，會不舒服
流產藥就是是使用「前列腺素」，讓你子宮激烈收縮，排掉子宮內的附著物（經血和受精卵）→原理跟排經血一樣
高潮也會影響子宮收縮，會讓血排出量變大→所以生理期的末期可以讓自己高潮一下把經血排乾淨（謎之音：恩？高潮是這樣的用途嗎？）

＊關於經痛：

經血排不掉，會讓經痛更不舒服
有便秘的情況，便便卡住也會讓自己不舒服（您下半身很沈重R）
緊張：太緊張血管收縮，子宮怎麼甩都甩不掉經血，繼續甩到經血出去為止，當然痛

在我理解的經血排出是：生理期中身體分泌前列腺液讓子宮收縮，想把子宮內的經血甩出去，只要能讓經血順利甩出去，就不會經痛了。

蝦米子對於避免經痛的做法

＊我自己對於避免經痛的做法是：

平時吃得營養，食物挑五色的吃→讓身體在生理期有充分的材料可以好好打仗
生理期外的平時也少吃冰→調整體質，儲存戰力
生理期前期可以喝熱水→讓內層肌肉放鬆，可以幫助經血排出
生理期的時候要穿暖一點，讓自己手腳暖暖的→「放鬆」可以幫助經血排出
（礦物質鎂也可以幫助放鬆）
生理期中不喝含糖飲料→糖會讓血液變濃稠，血液循環會不好，會阻礙身體經血的排出
生理期中不喝咖啡→就我個人經驗觀察到，咖啡會增加子宮收縮頻率，經痛+便意真的挺難受的

＊生理期外的平時還是會吃冰，可是要小心地吃冰：

但完全戒冰真的太難了，特別是夏天真的很熱的時候。

所以生理期外我還是會吃冰冰的東西，不過會稍微注意一下進到肚子內的溫度。

我會喝去冰的飲料，不過太冰的飲料會在嘴巴內含一下，讓溫度暖一一點再吞進去。
（體溫有分內外層，不降低內層體溫身體運作機能會比較好）
盡量不吃冰棒或冰淇淋，但遇到真的很好吃的冰，會慢慢吃，吃完會喝熱水，把身體暖回來做溫度平衡。
不要讓身體有長時間冷冰冰的感覺。

以上，蝦米子個人經驗，給大家參考。