[身體健康]胃痛胃脹氣持續兩年?飯後兩小時肚子痛?不用吃藥就好了

誒,我痛了兩年的胃痛好了。
之前是每天痛、飯後痛2~5小時,脹氣到全身肌肉緊繃什麼都不想做,厭世。
現在我好像把胃養回來了,飯後不會脹氣了,也沒有胃食道逆流了。
甚至吃薯條吃PIZZA、偶爾偷吃甜食、吃餅乾吃薯片也SAFE度過。
我本來預計是每天飯後喝一杯醋,我就可以正常吃,我現在飯後不喝醋也沒事不會脹氣。
WOW,還不快來,胃痛的朋友們我們討論一下!

胃痛症狀

首先你要知道胃痛是因為你你胃部運作不正常。
胃食道逆流、胃脹氣、胃痛,對我來說是三個不同的症狀,代表不同意義:
  • 胃食道逆流:食物沒嚼碎,我發現胃部會把沒嚼碎的食物放在胃部的上半部,影響賁門打開後誤闖食道,所以嚼到沒有大顆粒再吞下去(嚼快嚼慢沒差,有嚼成碎泥就好了),食物就不會卡在上面影響賁門,就不會胃食道逆流了,立即見效。
  • 胃脹氣:胃脹氣的話,是你胃酸不足,所以食物在你胃部腐爛了,緩慢的產生發酵氣體,讓你一直漲漲的很不舒服。喝氣泡水,150cc一次灌進去,氣體全部打出來。不能治癒,但可以改善不適。
    同理,雖然飯後不會肚子痛,但飯後五小時灌一柸氣泡水發現有打消化嗝的話,就代表有消化不良的症狀。
  • 胃痛:有可能是胃壁受傷了(胃炎・慢性胃炎),先把胃壁養好再說,胃壁養好才能生胃酸、胃酸夠了食物才能分解、食物分解了我們才能獲得營養,進入正循環。如果胃壁狀況不好的話就吃一些溫和的食物,像是不辣的、粥水,有點液體可以緩和,胃壁摩擦消化的時候才不會一直摩擦你傷口。
    胃壁會分泌可以促進胃酸的物質,所以胃壁健康才有可能有正常的胃酸,讓胃部正常的運作。養好胃壁就是治根方法(胃壁,就是你了!!)。
  • 胃痛(長期):如果長期胃痛,可能是你身體修復力差、身體持續發炎,需要「戒糖補好油」。
    ・消炎:首先戒糖,餅乾甜食甜飲料都先戒、地瓜馬鈴薯澱粉也都戒一戒。
    ・修復:可以觀察自己的外傷,外部傷口長期沒結痂沒修復,代表你身體修復力很差。不僅是營養不良的可能,只補充蛋白質也不會有太大的效果,很重要的是要「補好油」,直接給予好的膽固醇修復傷口,如:蛋黃、椰子油、豬油。
    我就是有長期胃痛,並且傷口可能兩週都不癒合的狀況,不管吃多少雞胸肉都沒辦法改善,後來改補充椰子油,就有很明顯的效果。

胃痛改善方法

  • 記錄食物:我們想的可能跟實際上不同,我也會記錄當天有沒喝咖啡、吃油炸物、喝酒,後來發現沒有關聯,跟身體狀況比較有關係(血液循環或是咀嚼狀況)。
    我每天會記錄我吃了什麼肚子會不會痛,後來發現很有幫助發現我生理期來之前會胃痛,可能是那陣子身體很忙沒時間顧消化。
    我是記錄食物後,才發現我吃麥當勞、豬排丼、湯咖哩、豬肉白菜煮的時候特別會肚子痛......才注意到共同點是:都是我喜歡吃的食物,不自覺的狼吞午嚥沒嚼碎就吞下去了哈哈哈。
  • 飲食組合:肉跟菜都會吃,澱粉能戒就戒。但為了方便我也不會全戒,大概是一般的飯量減半(根治飲食)。澱粉一多很容易消化不良,出現脹氣症狀。我基本上正餐都不吃澱粉是為了把扣打留在我想吃的甜食上(^ω^)。另外肉類等蛋白質先吃,胃感應到蛋白質會促進分泌胃酸,比吃藥還有效。
  • 養好菌:每天喝一碗味噌汁(我很懶,所以都買沖熱水的調理包而已)。我在想可能是因為好菌的影響,所以我現在可以偶爾亂吃也沒關係,但如果又回到只吃餅乾澱粉的生活,好菌不夠可能又要飯後配醋飲才不會肚子痛。
  • 控制溫度:吃飯配熱湯,湯大該是一碗的量就好也不要過多會稀釋胃液,重點是吃飯不要配冰的,目的是控制適合酵素工作的溫度。
  • 飯後喝醋飲:胃壁健康強壯根本不怕強酸,反而是越酸越好,消化力強食物有效分解營養素全拿。餐後喝醋飲,加強胃酸的戰力,胃脹氣的時候最好也灌一杯。

老了?

我本來也以為是年紀到了。
因為小時候明明正常,現在就會這樣胃痛。
但又覺得奇怪,不是大部分的人到了這個年紀出現這個問題,大部分的人胃不會這樣痛的

我後來自己觀察紀錄,用了上面的方法改善胃痛的狀況後,現在,飯後不喝醋也不會脹氣了,變得跟以前一樣消化正常,才發現我把胃養回來了。
得證保養還是可以讓胃部消化正常回來的,大家不要放棄希望R
現在只是一時胃部變弱了而已,胃部變弱原因我推估是:
  • 人隨著年紀越大,胃酸會減少,這是很多醫學資訊有提到的。
  • 身體有些地方不健康了,血液忙著去別的地方做修復,所以消化作用先罷工。
    (我好幾次是身體有其他狀況的時候,胃部炸痛不已)
  • 益菌不足,要多補充新鮮蔬菜、發酵食品。每個人身體的菌種可能不一樣(像我自己是味噌汁很有效,但吃優格會肚子痛),可以自己多吃觀察看看哪種益生菌適合自己。

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