[身體觀察筆記]打嗝怎麼停止&飽嗝打不出來怎麼辦

我們台灣人打嗝都是說「打嗝」。

其實打嗝有兩種： 

• 連續小小的打嗝：突發性，通常沒辦法自己停下來，會很不舒服。
• 飯後消化的飽嗝：通常飯後都「一定」會打飽嗝，只是你自己有沒有注意到而已。
  會變成問題的是：「飽嗝打不出來」，變成肚子脹脹的，很不舒服，通常是我們吃了大餐吃太飽，或是工作生活壓力的的人容易發生。

打嗝問題解決方法：連續小小的打嗝

日文叫做Shakkuri（しゃっくり・吃逆・きつぎゃく），英語叫做Hiccup。

原因：

觸發的原因不明。

觸發條件：橫隔膜抽筋

每個人引發打小嗝的條件不一樣，常見的引發原因可能是：吸煙、喝酒、乾杯、暴飲暴食，激烈的胃部擴張所引起的。

也有可能是精神上的壓力、安眠藥等等引起的副作用，但總結來說的解釋是：「橫隔膜抽筋」。

蝦：我是喝可樂有時候會發生，我有個朋友是吃太飽會打小嗝。

解決方法：連續喝9口水

其實這是我們外婆家的祖傳秘方，可以100%解決。

之前有教過我朋友，但朋友說還是停不下來，所以我仔細觀察了原理，在這邊重新跟大家說一下「原理和細節」。

連續喝9口水的目的其實是要用水把「打上來的空氣（嗝）」壓下去，只要連續壓兩次，打嗝就會停。

蝦：沒錯，就像玩遊戲一樣(￣▽￣)ノ。

所以這水連續喝的時候不用喝大口，小小口地喝，讓一口跟一口之間不間斷，連續的讓水進入喉嚨，不要讓空氣（打嗝）找到縫隙打上來，連續壓兩次就會停。

真的啦，試試看。

補充：

依照這原理，如果你手邊沒有水的話，你可以收集口水，然後準備好，在「嗝」打上來的時候吞口水把「嗝」壓下去，連續壓兩次就破關成功。

打嗝問題解決方法：胃部很脹飽嗝打不出來：

飯後打嗝的日文叫做Geppu（ゲップ），英語叫做Burp。

其實飯後打飽嗝是一件非常正常也非常健康的事情。

甚至可以用「觀察飯後打飽嗝的時間，來觀察自己消化作用正不正常」。

通常這種讓人不舒服的胃痛，會出現在吃飽飯後兩小時。

吃飽飯後短時間內通常不會痛，但是過了1~2小時，胃部因為胃酸不足沒有在消化，食物開始腐敗，產生氣體，因為氣體產生得速度緩慢，所以你會一直覺得胃部漲漲的很不舒服。

補充：

我曾經因為身體不好，所以胃酸停止分泌，飯後2~5小時都會胃痛到不能思考只能躺在床上。

那時候的消化嗝是飯後「兩小時」才會打第一個消化嗝，後來身體好轉後變成飯後「半小時」就打了消化嗝時，我感動得都要哭了。
蝦：我有救了°(°ˊДˋ°) °

原因：

胃部消化不良。

通常是因為胃酸不足（通常跟心情和壓力有關），導致你的食物進入胃部後沒辦法被好好消化，開始慢慢的腐敗，所以「空氣慢慢地釋放出來」，因為空氣釋放的速度是慢慢的，所以你會一直覺得胃部漲漲的，想打嗝又打不出來，很不舒服。

另外，通常你發生這種胃脹氣的情況時，表示你胃酸不足消化機能不好，你也可能特別容易放臭屁。

觸發條件：

通常是吃到飽的大餐後，以及胃酸不足導致的消化不良。

胃酸不足的原因可能有很多，壓力大、三餐時間不固定、身體狀況不佳等等，

解決方法：

其實有分治標的方法和治本的方法。

治本的方法當然是調整好吃飯時間固定、工作生活壓力要減輕，不然壓力大自律神經失調，胃酸不足胃痛只是必然。

不過不管原因是什麼，你只要遇到「胃部脹脹的不舒服」，幾乎就是你胃酸不足。

立刻解決治標的方法就是「喝汽水」和「喝醋飲」。

喝碳酸氣泡水：聽起來超邪門。

因為我曾經2~3年持續胃痛到要昏倒了，後來我各種禁食觀察後有發現一件奇怪的事情：「我不喝可樂的時候胃好像更痛了」，後來又開始喝汽水繼續觀察「喝汽水真的有比較舒服，好奇怪」。

後來我觀察出來的原因是：「因為汽水的碳酸空氣會和你胃部要多不多要少不少的空氣結合，一起被打出來」，所以你就不會因為空氣漲漲的卡在胃部很不舒服了，原理竟然是「因為腐爛的空氣出得太慢了，所以你給它更多的空氣，讓它結合後一起打嗝打出來。

喝醋飲：因為我們胃部的消化機制是：胃部感受到食物PH值降低（變酸），胃部就會覺得消化完成了！然後讓食糜下放至小腸，啊你的胃酸不足的話，食物就下不去，所以要給他「補酸」。

可是補酸不要直接喝檸檬汁或是喝醋，PH值太酸，你食道會灼傷，所以要喝稀釋過的醋飲。盡量不要甜的，建議喝蘋果醋兌水。

所以，胃部脹氣的時候，喝汽水可以讓卡在胃部的空氣打出來，喝醋飲，可以讓食物往下一站小腸前進，這兩杯飲料可以讓你身體舒服點。

但這是治標的方法，不是治本。

＊解決方法參考：

• 短期改善：汽水+喝醋飲
• 中期改善：每天吃飯後喝醋飲幫助消化（讓PH值酸一點，食物比較容易消化），讓胃酸不足的胃部多一點戰力，可能飯後兩小時就不需要補氣水幫助脹氣打嗝了。
  然後不要吃炸的（炸的需要更多消化液來消化）、減少澱粉的均衡飲食（根治飲食），細嚼慢嚥（因為胃酸不給力，所以靠唾液多加點油）。
• 長期改善：從根本改善健康問題、解決生活壓力、吃飯時間固定、作息正常

補充：

我個人觀察是個性容易緊張的人，容易出現消化不良的胃痛，因為你一緊張，胃部容易就直接罷工，至少我是。