同事在跟我討論如何跟老闆溝通的時候，我給了一些建議。
同事表示：我應該也要學習不要生氣，才有辦法好好溝通。
我愣了一下，表示：不是不要生氣，要生氣，該生氣的時候一定要生氣的XD
溝通的原則
我發現如果想要好好溝通
應該是要先觀察情緒，解讀自己為什麼會生氣
分析生氣的理由，才有辦法溝通
需要「先解決情緒把它條理化」
生氣是真的有理由的
不生氣一直把情緒壓下來，長期來說對身體健康或是心理都不好
要把理由找出來，還要說出來，才比較健康
＊該生氣的時候就要生氣
覺得生氣的時候就該要生氣
但是不是對別人發脾氣
是一個人好好的生氣，了解自己生氣的原因
你才能把生氣這個情緒鬧鐘解開
條理出生氣的原因後，因為自己的想法被自己看到，情緒其實同時也會舒緩
接著，才會有辦法冷靜溝通
不要壓抑情緒
不要隱藏情緒
反而是要花更多的「注意力」在情緒上
花更多心思在自己的「思緒」
理解自己想要什麼？
自己期待什麼？
自己希望事情怎麼發生自己心理會比較舒服？
是不是對方跟你道個歉或是換個做法你就可以釋懷了？
大部分的不開心，其實「我們自己」是真的沒有問題的
但是因為我們沒有把讓自己受委屈的原因找出來，所以無法溝通，只能生悶氣。
就是因為受了委屈不被尊重所以我們有不滿的情緒出現，所以更應該要好好正視，講出來，才有辦法化解。
想要冷靜的溝通，必須先理解自己的想法才有可能辦到。
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