[蝦腦]憂鬱症不是病

我覺得

情緒或是介意的事情、想講的話，悶在心裡沒有講出來

那這個情緒就會很一直困擾自己

世俗的攏統說法可能會是：憂鬱症、躁鬱症、焦慮症，等等

其實我覺得都沒有大家想的那麼嚴重

這個精神症狀的名稱只是一個世俗大眾給的攏統標籤而已
這個情緒沒有這麼負面，都是產出於我們自己

如果把自己的想法釐清了，精準的點出了自己介意的事情
該傳達出去的有傳達出去
大部分的情況，心裡就可以得到釋懷

如果情緒被刻意隱藏或是壓抑，就沒辦法消失

像是緊張的時候，告訴自己不要緊張

隱藏且企圖掩蓋事實，只會讓自己更緊張
但如果告訴自己：我現在很緊張、因為某件事情很緊張
情緒被正式對待、被看見的話，才有可能得到緩解

情緒想被看到，所以會一直存在
潛意識的自己在告訴思維意識的自己這件事情
一直無法消去的情緒，就是自己在告訴自己：我有這個情緒，請你察覺

如果我們刻意的壓抑、隱藏它，就會導致自己精神不穩定
被大家或是自己貼上精神疾病的標籤

所以有煩惱時
不要喝酒
不要逃避
不要找朋友出去玩轉移注意力

坐下來發呆，好好面對自己的內心
我建議是用文字寫下來
想到就寫，在不同的時間不同的環境可能會有不同的感觸
多用不同的角度寫下來
可以幫助自己看得更清楚

雖然可能需要花很多時間，可能需要幾年

也許有人點一下，就可以看清楚了

只要釐清是什麼樣的想法或是情緒想要被自己看見

可以釋懷的

我覺得憂鬱症不是病，是情緒無法被看到
自己沒辦法做自己而已