[蝦腦]健康是......讓醫生小精靈好好工作！

蝦米子的健康筆記。

提醒：

蝦米子不是醫生！

蝦米子是有長年胃痛問題，在三個國家看了醫生，醫生都說：不用處理，再觀察看看。

但因為每晚飯後崩潰胃痛2~5小時實在太痛苦。

因此絕望的卯起來翻書、觀察身體，找出並改善身體問題的普通人。
建議大家不要一昧地模仿，要多聽聽自己身體的聲音，有病還是要看醫生唷。
（路人：喂，你這樣是在罵人吧）

健康是能量、營養、壓力、水的管理

健康是能量、營養、壓力、水的管理。

• 能量控制：
  能量消耗>能量獲取，久了會生病。
  能量消耗<能量獲取，身體會有多餘的能量來做代謝和自癒力，也就是可以叫出身體裡的「醫生小精靈」，身體會越來越健康！
  

  能量控制參考：

  喝溫水、泡澡、穿暖、經常性讓身體暖暖的、少喝酒（肝很忙）、少吃油炸或暴飲暴食（消化很忙）、不要空腹吃甜的和澱粉類（消化很快的醣會讓血管受傷）、根治飲食（讓血糖平穩，身體不用忙著出腎上胰島素調節血糖）。
• 營養的控制：
  因為營養是身體用來修復和產生細胞的材料，只有控制好能量沒有攝取營養身體會無法運作也會生病，所以要獲取均衡的營養。
  這樣我們的醫生小精靈上班才不會東缺西缺，上班順利！

營養均衡參考：

無糖、好油（完全不吃油或吃劣油一定會出問題）、少澱粉、五色蔬果（顏色代表不同的營養素）、蛋白質。
• 水的控制：水不足血液循環就會不順，等於缺血。
  水不足也會影響神經傳導和淋巴系統（代謝和免疫）的循環。
  所以水的循環出問題和不足，會讓身體很直接地出問題。
  

  改善淋巴循環方法參考：

  肌肉收縮、活動身體、運動、按摩、三溫暖。
• 壓力控制：壓力會讓身體緊張，血管收縮，細胞會得不到氧氣和養分，所以排解自己的壓力，對身體健康是很重要的事情。
  

  改善壓力參考：

  自己能力不足的壓力⥤盡可能的做好自己能做的準備
  過度擔心的壓力⥤不思考，使用右腦
  （參考：左脳さん、右脳さん。: あなたにも体感できる意識変容の５ステップ）。

打個比方：

你的身體是房子，能量是錢、營養是材料。

我們身體的本身就有自癒力，自癒力是每個人都有的一位「醫生小精靈」。

＊醫生小精靈在做什麼？

只要你感冒會自己好，受傷流血會結痂，就代表你的小精靈有在工作。

小精靈其實是比醫生還要了解你身體問題的人，通常會從你身體最有急迫性的地方開始做修理。

但如果你如果有生活的壞習慣，讓你的醫生小精靈一天到晚都要趕著修復一些急迫性的問題，你的房子一些不急迫的問題就會一直被閒置，閒置久了可能就會變成大問題（疾病）。

＊疾病的出現：

我們人雖然看起來有各式各樣的疾病，但很有可能其實是「你身體從最虛弱的地方開始出現病症」，而每個人最虛弱的地方可能跟先天的遺傳、後天的習慣&受傷有關。

所以雖然每個人的疾病不一樣，但大致上來說就是「身體修復速度<身體自癒速度」，小精靈來不及修理，累積並留下來的問題。

可能是在享受美食的時候能量的使用過度，加上生活壞習慣讓身體能量消耗太大。
也可能是你營養攝取不均衡，小精靈在工作時老是東缺西缺，沒辦法好好做事。
也可能是你水的控制出了問題，小精靈發懶不好好工作......等等。

你沒有錢（多餘的能量）請小精靈（自癒力）幫你做事，小精靈也沒有材料（營養素）可以去修理房子。

所以疾病其實是小精靈來不及修理，累積並留下來的問題。

改善疾病的方法就是讓小精靈有多餘的材料幫你做修理，讓「身體修復速度>身體自癒速度」，身體健康就可以往好的方向。

＊用小精靈比喻身體健康：

• 能量：沒有能量，你沒錢請小精靈幫你修復壞掉的地方。
• 營養：沒有營養，小精靈沒有材料修復壞掉的地方和維持日常運作。
• 水：水是小精靈的動力，水循環不好，等於小精靈發懶不做事。
  
• 壓力：警報器，警報器一直響，小精靈不知道到底該不該做事。

＊讓醫生小精靈好好工作的方法：

所以想要健康的話，首先就要調節好自己的能量和生活習慣、飲食習慣。

至少要讓身體有足夠的能量、營養、水，才能做基本運作，然後再想辦法讓能量的消耗減少，小精靈就可以幫你做更多的事情。

可是到底什麼才是「好習慣」、怎麼吃才是「營養」，這其實目前有非常非常非常多種定義。

每個人每本書都有不同的說法。

我目前個人覺得最有效也最推薦的是「根治飲食」。

不過建議大家要自己做實驗、做紀錄、觀察自己的身體反應，才會有最好的發現。

改天我再分享我自己的身體觀察心得筆記給大家參考，今天先醬。

補充：

對了，喝含糖飲料會讓小精靈受傷！

所以現代飲食的高糖份食物是對身體造成問題的一大原因。

含糖飲料、甜點，各式各樣的食物會做起來華華麗麗又精緻，但有意識地去思考一下，就會發現他們都是用麵粉和糖去做出來的，建議看到食物時，要直接分析他的營養比例再吃會比較好。

卡路里實際上就沒什麼差，組成成分營養（蛋白質澱粉脂肪）比例比較重要。

糖會讓血管變濃稠，血液循環本來就會變差。

也因為喝含糖飲料會讓血液變酸腐蝕血管（出自根治飲食賴宇凡）。

這是急迫性的問題，會優先需要急救，所以當我們空腹喝含糖飲料吃甜食，身體就要花很多能量來做急救，但是這其實是不必要的消耗，把甜食改成正餐（蛋白質和脂肪）後吃，就可以減緩消化吸收的速度，血糖也會比較穩定。
這樣就既可以吃到甜食也可以省下能量，把能量省起來請小精靈做修復工作（把錢花在對的地方）

這樣說起來，小精靈可能就是血液循環呢(⊙ᗜ⊙)，原來如此。