[健康]根治飲食的推薦零食

因為過去的習慣，很喜歡嗑一些零食像是薯片、餅乾。

加班的時候肚子餓，隨手就是來：甜甜的餅乾。

壓力大的時候，也是上網買一堆看起來很好吃的東西當零食，肚子餓的時候充飢順便舒壓。

後來身體越來越不好，認識了根治飲食後，才發現：「這樣吃超傷身體。」
（因為澱粉和糖消化快，立刻會吸收進身體，血糖暴衝，身體就要出來急救，消耗很多能量）

其實真的是不見棺材不掉淚，我當初這樣嗑零食一開始沒事，嗑到後來變成：我只要一吃甜食就會立刻胃痛。

也持續了兩年，到現在還是會，所以我不太敢空腹吃甜食，也不太敢吃零食。

（但其實我很喜歡吃這東西，所以我很痛苦）

那時候身體很糟，糟到一天到晚脹氣消化不良，一直找不到原因，後來找到了「根治飲食」的飲食方法後，才開始改善。

從那之後我就乖乖照著根治飲食的吃法吃飯：「一餐要吃均衡（有肉有菜少澱粉）、先吃蛋白質和脂肪墊胃再吃甜食。」

我一樣可以吃喜歡吃的東西、也可以吃甜食，只要有策略性地吃就可以了，也不會肚子痛，覺得很開心！

＊對身體好的養胃零食其實就是下酒菜：

不過，還是會想吃零食嘛！

所以後來我就所以後來我就會找一些「蛋白質」、「非澱粉」的小零食，結果我發現我可以吃的零食其實就是「下酒菜」！！

企鵝：我就想說你不是不喝酒，怎麼都帶這些零食在身上

蝦米：誒嘿嘿，因為我會胃痛啦，吃這個就不會胃痛了！

所以後來我的零食就變成了小魚乾。

朋友身體不好，我也會推薦他們吃根治飲食。

朋友了解後也說：不過現在的生活中，出門在外想要補充能量時，還是澱粉最便宜容易取得選擇也最多⋯ 真是不容易⋯

蝦米：沒錯，所以零食參考會是小魚乾、堅果、起司、肉乾，其實都是下酒菜！！！！

根治飲食的推薦零食

帶一些蛋白質脂肪的零食在身上，可以避免人在外面肚子餓的時候必須空腹吃下澱粉類食物（麵包、麵食、白米、蛋糕），不得已的時候，也可以先吃個含有蛋白質和脂肪的小零食後，再吃這些高澱粉的正餐，可以幫助平穩血糖。

＊根治飲食的推薦零食：

小魚乾、堅果、起司、肉乾

＊根治飲食的推薦可常溫攜帶食物：

水煮蛋

去超市看看根治飲食的推薦零食

＊蛋白質類零食

小魚乾和堅果！

而且我很喜歡買這種分包裝好的，就帶幾包在身上，肚子餓就嗑一包，豪ㄘ！爽！

肉乾

但要注意添加物，價格也偏貴，所以我比較少買。

魷魚乾。

這種下酒菜做成一包一包的，也很方便攜帶，可以隨身攜帶。

不過要注意大多是有加工調味過的，加工品對身體也不是太好，建議看一下成份再選購。

但魷魚乾很臭，所以我也很少買。

起司。

下酒菜的起司真方便，不過通常都沒有分裝，有分裝比較少見，通常會稍微貴一點。

其實零食的小魚乾通常很貴。
如果想省錢，可以買這種煮菜的小魚乾。
就沒有調味，直接吃其實很難吃，不過比較便宜，也方便攜帶。
路人：是要給貓吃嗎？

＊豆子：

豆子的澱粉含量比較高，但也是有蛋白質，所以當零食吃還是會比洋芋片、餅乾好。

我沒有去查澱粉和蛋白質的比例，因為我吃澱粉含量太高和太甜的東西會胃痛，所以對我來說不會胃痛的東西就是及格。

我用我的胃做了測試後，豆子通常不太會胃痛。

蝦米：很神奇唷，我好像吃得出麵包的筋度，吃高筋麵包就不會肚子痛，吃低筋麵包就會脹氣。

＊其他：蔬菜類零食

因為我有發現我的身體只要在一餐沒有吃均衡（有肉有菜）的狀況下，單吃澱粉和蛋白質也會肚子痛，所以也有搜集這種可以攜帶的「植物類」，補充膳食纖維。

我有聽說膳食纖維雖然人體不能消化，但是膳食纖維是身體裡面益生菌的食物，所以吃蔬菜，益生菌會很開心的幫你消化食物（這是我個人的想像）。

所以我會也補充一些蔬菜，灑飼料給益生菌吃～

這牌子的醋昆布超好吃的！

我特別推紫蘇梅口味（粉紅色），酸的很痛快，會上癮。

鹽味（綠色）也不差，酸酸鹹鹹的。

而且因為酸酸的東西可以幫助消化，是好東西。

＊NG零食：洋芋片

我跟你說，我原本很喜歡吃薯片，也超喜歡吃紅椒口味多力多滋的。

但自從我吃得很健康之後，我吃了我最愛吃的多力多滋竟然覺得太鹹！！

味覺改變了！Σ(°ロ°)

變成就算我經過這零食區，雖然很想買，但想到我覺得太鹹硬吃好像也不是太開心的事情，所以我現在也戒掉這些東西了，真神奇。

補充：

可能是因為營養均衡，身體就覺得不需要這些食物了，就不產生美味反應XD）

不過我有看過一種資訊，是說一點點糖、一點點鹽、油脂、清脆的聲音和口感，對我們身體來說很容易沉濦，所以洋芋片是這樣被設計出來的。

聽起來真可怕，這很容易上癮的商業陷阱，大家都要吃壞身體了。

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