[蝦腦]每個人都應該要寫的兩個筆記

 每個人都應該要寫的兩個筆記:

  • 讓自己放鬆的10件事情
  • 自己最愛的10件事情

為什麼要寫這兩個筆記呢

因為人類大腦的機制就是會一直忘記,而且有很多人是會忘記享樂或放鬆的

常常我們專注在眼前的事物,衝過頭、累過頭、努力過頭,就忘記讓自己休息了

所以把它寫下來,偶爾看一下,提醒自己

一般我們以為的休息

在工作結束後,你的大腦可能充滿了工作,想著:好累喔客戶好討厭,好不容易下班了去吃個飯

然後吃飽飯後開始滑手機,時間就這樣過去了

拖著疲倦的身心去睡覺,隔天又要是一樣的上班模式,循環

真正的休息

在工作結束後,你的大腦可能充滿了工作:這時趕快把自己「最愛的10件事情」筆記拿出來看

心情會是:哇!下班了!自由時間!等等要來看喜歡的影集!!!

結果下班後看完影集還發現有很多時間可以做事情,怎麼會這樣?

蝦米子的狀況

像是我常常下班時,心情是好累的狀態

這時候從放鬆清單裡面挑一樣事情,就會覺得:阿!等等就可以去散步一下了!好期待!

然後回來就會是完全不一樣的心情,很開心

這個筆記是你的能量來源

我發現有些事情是會消耗能量的

但有些事情是可以獲得能量

不過每個人可以獲得能量的事物不一樣

能量來源不是只有吃飯,在喜歡的事物上也可以得到能量

所以把你的專屬清單寫下來

你會發現,你的最愛事物,都是可以讓你獲得能量的事物

*讓你滿足的事情其實都是很小的事情

寫下那些會讓自己覺得滿足的事情

會發現犒賞自己的事情不一定是要吃大餐、旅行、出門狂歡、

你會發現能讓自己感到滿足的事物,其實都是很小的事情

但是每個人最愛的事物不同,就是要留意那些:讓自己滿・足高的小事情

在生活中發現的話就記錄起來

以後用來提醒自己

*快樂筆記的必要性

我們的大腦是健忘的,而且容易鑽牛角尖的

特別是容易忘記享受忘記玩的人

因為有些人比較勤奮努力

會努力過頭到自己很痛苦

適時的放鬆是必要的

蝦:是每天的放鬆拉(滾)

參考蝦米子的筆記

蝦米子用Notion筆記管理這些我覺得「人生中比較重要的清單類事項」
其實電子筆記本我大多都有使用,但是特性不一樣,我會用它們來管理不同面向的事情
像這樣把「讓自己放鬆的事情和自己最愛的事情」都寫出來後,
會發現其實很多都是不需要花什麼錢就可以讓自己感到滿足的

像是我就覺得睡午覺超幸福
下午的陽光灑在房間、蓋被子悠閒無壓力的氛圍,讚讚

嘗鮮和散步也是
不一定要花錢出國旅遊,去多遠的地方,只是去家裡附近自己沒去過的地方散步,也是一種探險
發現許多之前不知道的有趣資訊,就會讓我覺得很滿足

聽自己喜歡的音樂、影片
可以立刻改變心情或氛圍(改變頻率),是讓自己從疲倦的頻率切換至其他頻率的好方法

補充:

對大腦來說,大腦的休息並不是放空或是滑手機
大腦的休息是切換至不同的事物
因為事實是大腦並不會累,會感到疲倦大多是我們的眼睛或是自我催眠覺得累
參考書籍⥤蝦米子最愛的人生必讀書籍之一:自分を操る超集中力
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什麼現在Kinde版竟然Amazon會員不用錢,我當初可是老老實實的買了紙本又買一本電子書誒....
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