[蝦腦]每個人都可以寫的兩個筆記

 

每個人都應該要寫的兩個筆記：

• 讓自己放鬆的10件事情
• 自己最愛的10件事情

為什麼要寫這兩個筆記呢

因為人類大腦的機制就是會一直忘記，而且有很多人是會忘記享樂或放鬆的

常常我們專注在眼前的事物，衝過頭、累過頭、努力過頭，就忘記讓自己休息了

所以把它寫下來，偶爾看一下，提醒自己

一般我們以為的休息

在工作結束後，你的大腦可能充滿了工作，想著：好累喔客戶好討厭，好不容易下班了去吃個飯

然後吃飽飯後開始滑手機，時間就這樣過去了

拖著疲倦的身心去睡覺，隔天又要是一樣的上班模式，循環

真正的休息

在工作結束後，你的大腦可能充滿了工作：這時趕快把自己「最愛的10件事情」筆記拿出來看

心情會是：哇！下班了！自由時間！等等要來看喜歡的影集！！！

結果下班後看完影集還發現有很多時間可以做事情，怎麼會這樣？

蝦米子的狀況

像是我常常下班時，心情是好累的狀態

這時候從放鬆清單裡面挑一樣事情，就會覺得：阿！等等就可以去散步一下了！好期待！

然後回來就會是完全不一樣的心情，很開心

這個筆記是你的能量來源

我發現有些事情是會消耗能量的

但有些事情是可以獲得能量

不過每個人可以獲得能量的事物不一樣

能量來源不是只有吃飯，在喜歡的事物上也可以得到能量

所以把你的專屬清單寫下來

你會發現，你的最愛事物，都是可以讓你獲得能量的事物

＊讓你滿足的事情其實都是很小的事情

寫下那些會讓自己覺得滿足的事情

會發現犒賞自己的事情不一定是要吃大餐、旅行、出門狂歡、

你會發現能讓自己感到滿足的事物，其實都是很小的事情

但是每個人最愛的事物不同，就是要留意那些：讓自己滿・足・度・高的小事情

在生活中發現的話就記錄起來

以後用來提醒自己

＊快樂筆記的必要性

我們的大腦是健忘的，而且容易鑽牛角尖的

特別是容易忘記享受忘記玩的人

因為有些人比較勤奮努力

會努力過頭到自己很痛苦

適時的放鬆是必要的

蝦：是每天的放鬆拉（滾）

參考蝦米子的筆記

蝦米子用Notion筆記管理這些我覺得「人生中比較重要的清單類事項」

其實電子筆記本我大多都有使用，但是特性不一樣，我會用它們來管理不同面向的事情

延伸閱讀⥤[蝦腦]如何發揮筆記特性最大效率化？各種筆記工具比較

像這樣把「讓自己放鬆的事情和自己最愛的事情」都寫出來後，

會發現其實很多都是不需要花什麼錢就可以讓自己感到滿足的

像是我就覺得睡午覺超幸福

下午的陽光灑在房間、蓋被子悠閒無壓力的氛圍，讚讚

嘗鮮和散步也是

不一定要花錢出國旅遊，去多遠的地方，只是去家裡附近自己沒去過的地方散步，也是一種探險

發現許多之前不知道的有趣資訊，就會讓我覺得很滿足

聽自己喜歡的音樂、影片

可以立刻改變心情或氛圍（改變頻率），是讓自己從疲倦的頻率切換至其他頻率的好方法

補充：

對大腦來說，大腦的休息並不是放空或是滑手機

大腦的休息是切換至不同的事物

因為事實是大腦並不會累，會感到疲倦大多是我們的眼睛或是自我催眠覺得累

參考書籍⥤蝦米子最愛的人生必讀書籍之一：自分を操る超集中力